पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए हेल्थ टिप्स - Health tips for the man

आज की ये आधुनिक शैली मनुष्य के जीवन पर बहुत बुरा असर डाल रही है, अधिकतर पुरूषों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड रहा है। पुरूषों को अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक होना बहुत ही आवश्यक है  कहीं यह असर खान पान से ज्यादा मंहगा न पड़ जाये। इस लिये पुरूषों के स्वास्थ्य को मद्देनजर रखते हुये कुछ उपाय बताये गये हैं जिसके जरिये पुरूष अपने स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं।

पुरुषों के लिए हेल्थ टिप्स :

• व्यायाम या सैर के बिना खुद को स्वस्थ्य रखने की कोशिश करना मूर्खतापूर्ण प्रयास है, इसलिए अगर आप खुद को स्वस्थ्य रखना चाहते हैं, तो व्यायाम या सैर को अपने दैनिक जीवन में शामिल जरुर करें.
• आपको अपने नाश्ते में आपको दो केले जरुर शामिल करने चाहिए. केले दिन भर आपके काम करने की उर्जा बरकरार रखेंगे और साथ हीं दिल की कई बीमारियों से भी आपको दूर रखेंगे.
• जंक फ़ूड के नियमित सेवन से शुक्राणुओं की गुणवत्ता में कमी आती है. इसलिए अगर जंक फ़ूड आपके दैनिक भोजन का हिस्सा है, तो आपको अपनी इस आदत को जल्द-से-जल्द अलविदा कह देना चाहिए.
• अगर आप बहुत अधिक पैकिंग फ़ूड खाते हैं, तो आपको अपनी इस आदत को बदलने की जरूरत है. क्योंकि ऐसे फूड्स में ऐसे मेटल्स का उपयोग किया जाता है, जो पुरुषों के लिए अच्छे नहीं होते हैं.
• सोडा, कॉफ़ी, रेड मीट, चिप्स इत्यादि का कभी कभार हीं सेवन करें. क्योंकि इनका नियमित सेवन आपको लम्बे समय में नुकसान हीं पहुंचाएगा.
• हर दिन व्यायाम करें.
• रात में खजूर को फूला लें. और सुबह फूला हुआ खजूर खाएँ. यह पेट को ठीक रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
• खाने में अच्छी गुणवत्ता वाले तेल का उपयोग करें. खराब गुणवत्ता वाले तेल पुरुषों के लिए नुकसानदायक होते हैं.
• फलों के ताजा जूस और सब्जियों के सूप नियमित पिएँ.
• हर दिन सुबह केले का सेवन करें.
• शराब न पिएँ, और चाय था कॉफ़ी का भी कम सेवन करें.
• निम्बू, सेव, संतरा, और दही इत्यादि का सेवन करें.
• मोटापा पुरुषों की यौन क्षमता पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है, इसलिए मोटापे से खुद को दूर रखिए.
• अगर व्ययाम करने के लिए आपके पास समय नहीं है, तो घर और दफ्तर में लिफ्ट की बजाए सीढ़ियों का उपयोग करें.
• अपने खाने में मौसमी फल और मौसमी सब्जी को शमिल करें. यह आदत आपको स्वस्थ्य रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगी.
• सुबह नाश्ता जरुर करें, और ध्यान रखें कि रात का खाना हल्का होना चाहिए. डिनर 8 बजे तक में कर लेना चाहिए.
• वही व्यक्ति स्वस्थ्य रह सकता है, जो सुबह जल्दी उठता हो. तो अगर आपको भी देर से उठने की आदत है, तो जल्द हीं अपनी इस आदत को बदल डालिए.
• सलाद और अंकुरित अनाज को अपने भोजन का हिस्सा जरुर बनाएँ.
• भोजन करते समय एक समय में रोटी और चावल दोनों न खाएँ.
• तेलों की मालिश बालों और पूरे शरीर में सप्ताह में कम-से-कम 3 बार जरुर करें.
• अनावश्यक रूप से दूसरों की जिम्मेदारियाँ न उठाएँ, पैसा कमाने वाली मशीन न बनें…. घूमने भी जाएँ और अन्य गतिविधियों के लिए भी समय निकलें. रविवार का समय खुद को दें.

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